Дек 16

Диета для людей, работающих за компьютером

Автор: admin | Категория: Разное | Опубликовано: 16-12-2019

Организм человека не приспособлен к тому, чтобы долгие часы работать за компьютером. Поэтому выбор правильной диеты является одним из ключевых элементов поддержания здоровья, концентрации внимания и защиты глаз.

Сидячий образ жизни в основном очень близок к экстремальным видам спорта. Хотя это и не видно на первый взгляд, подверженность негативным последствиям для здоровья в обоих случаях одинакова.

Разница заключается только в том, что, если ущерб здоровью в случае экстремальных видов спорта может быть нанесен практически сразу, сидячий образ жизни наносит вред здоровью, медленно, незаметно и неотвратимо. Причем по многим показателям здоровья.

Когда дело касается работы за компьютером, чаще всего обращают внимание на то, что люди, работающие за компьютерным столом, должны больше двигаться, заниматься спортом, выходить на свежий воздух. Это истина. Помимо того, что от чрезмерной работы перенапрягаются глаза, это еще может привести к его поломке. Для того, чтобы ее устранить требуется точная диагностика компьютера и его компонентов.

Но гораздо меньше говорят, что такая работа также связана с употреблением в пищу «чего угодно, если только быстро». Это тоже опасно. И так не должно быть.

Прежде всего, привычки в еде.

Люди, большую часть суток сидящие за компьютером, должны, прежде всего, сосредоточиться на регулярных приемах пищи. Начиная день с хорошего завтрака, а в определенное время обед и ужин. Главное не голодать с утра и не переедать в обед.

Для эффективного функционирования мозг постоянно нуждается в глюкозе. Следовательно, нужно употреблять продукты, которые богаты сложными углеводами, из них постепенно будет высвобождаться глюкоза в процессе пищеварения.

Если же бомбардировать организм простыми углеводами, содержащимися в сладостях, это даст энергию на некоторое время, а затем появится сонливость, а инсулин позаботится об избытке глюкозы, и выведет ее в жировую ткань. Но и это не главное.

Недооцененным союзником в борьбе за необходимый уровень концентрации являются жирные кислоты омега-3. Многочисленные исследования подтверждают, что они улучшают когнитивные функции и улучшают память.

Кроме того, что особенно важно для тех, кто смотрит в монитор, они оказывают положительное влияние на зрение. Также важно, что они, смягчают последствия стресса и поддерживают иммунитет.

Хорошая новость в том, что работающие удаленно, могут позволить себе спокойно поедать скумбрию, сельдь или сардины. Для тех, кто не может позволить себе такую роскошь, существуют грецкие орехи, миндаль, тофу. К тому же существует множество рецептов овощных салатов, которые можно заправлять растительными маслами, например льняным или рапсовым.

Важна не только диета.

Не стоит забывать и о правильной гидратации организма, чай, и кофе для этого не подходят. Нужна вода, независимо от того, родниковая, минеральная, газированная или нет, по своему усмотрению.

Правильное количество выпитой жидкости отсрочит усталость и предотвратит головную боль. А также, улучшит концентрацию, и поможет функционированию нервной системы.

Это не значит, что чай и кофе запрещены, и их нельзя пить. Если кто-то любит – пожалуйста. Умеренность, впрочем, как и во всем, очень желательна.

Отсутствие физических упражнений, связанных с работой за компьютером, в сочетании с неправильным питанием, является настоящей школой выживания для человеческого организма.

Эволюция не подготовила человека «разумного» к тому, чтобы сидеть большую часть дня и потреблять обработанные продукты, полные консервантов и красителей.

Поэтому, если этих факторов не хватает, организм заплатит за это болями в спине, болезнями сердца, атеросклерозом, диабетом, остеопорозом и другими. Репертуар такой мести широк.

Может, имеет смысл внести некоторые изменения? Тем более, что перспектива здорового и вкусного питания кажется еще более обнадеживающей.

При использовании материалов гиперссылка mojpk.ru обязательна.

Читайте также:

Оставить комментарий


contador de visitas счетчик посещений